有酸素運動するなら…「朝でしょ！」

こんにちはSYNERGY.トレーナーの馬込です。

最近、日中は汗ばむほど暑くなって来ましたね。

先日、ダイエット中のお客様から、
「有酸素運動を始めようと思うんですが、朝と夜どっちが良いですかね？」
とご相談頂きました。

そこで私は迷わず「朝イチ」と答えました。
理由を説明しているうちに、これは皆様にもオススメしたいとおもいましたので、
今回のコラムは【有酸素運動をするなら…「朝でしょ！」】と題して、お話しさせて頂きます。

［理由その1］脂肪燃焼効果が高い！

朝イチを勧める理由の一番は、この効果にあります！

ただし、これには１つ条件があり、
“朝ごはんを食べる前”
におこなうということです。

空腹の状態での運動は、身体を動かすエネルギーを
身体にある脂肪から消費してくれるのです！

ダイエット中には、最も嬉しい効果ですよね。
動く事でお腹も空くので、朝ごはんを摂る習慣が無い方には一石二鳥でオススメできます！

［理由その2］1日の活動効率がUP！

2つ目の理由は、1日の活動効率が上がるという点です！

どういう事かと言いますと、起床後に身体を動かすことで、
全身の血行が促進され、代謝も上がるので、眠っている身体もシャキッと起きるのです！
脳も活性化されるため、その後のお仕事や勉強なども捗るはずですよ！

ただし、激しすぎてしまうと疲れてしまうため、気持ちよく汗をかく程度がオススメです！

［理由その3］ 習慣化しやすい！

最後は、習慣化しやすいというポイントです！

1日のうちのどこかで取り入れようとすると、
どんどん優先順位が下がり、
結局できなかった…
なんて事になってしまいやすいですよね、、、。

そこで、
毎朝◯時〜◯時は有酸素！
と予め時間を作って決めてしまえば、先延ばしになりにくく習慣化しやすくなります！

また、それに合わせて前日は早めに寝るなどの意識も持てるので、
早寝早起きの習慣まで期待できます！

夏場は特に、日が出るのも早いので前向きに取り組みやすいですよ！！

いかがでしたでしょうか？

朝じゃなきゃダメということではありませんが、
これらの理由から、ダイエット中はもちろん、
運動を習慣的に取り入れたいと思っている方にもオススメできる良い点ばかりなので、
是非試してみてください！