プロテイン摂取のオススメタイミング3選！

プロテインって飲んでいますか？

数年前までは、筋トレしている人やアスリートが飲むものという扱いでしたが、
最近はコンビニでもよく目にしますし、ここ数年でかなり身近なものになりましたよね！

手に取りやすく、身近になったとはいえ、
いつ飲めば良いのか、何が正解なのか分からないですよね…

実際にお客様からも飲むタイミングについての質問はかなり多いです。

そこで今回はプロテイン摂取のオススメのタイミングをご紹介させて頂きます。
以前のコラムでもお話しさせて頂きましたが、
プロテイン（タンパク質）は意識していないと不足しがちな栄養素ですので、
今回のコラムを読んで、ぜひ積極的に摂ってみてください！

オススメタイミング①
朝ごはん

朝ってどうしても食欲がわきませんよね…

「時間もないし朝ごはんは食べてません」

カウンセリングにいらっしゃる大半の方からこのような答えが返ってきます…

という、背景もあり
僕は一番に朝をオススメします！

プロテインなら粉と水を混ぜてシェイクするだけで時間もかからないですし、
ご飯やパンなどの固形物に比べるとドリンクでしたら入って来やすいですよね！

バナナも一緒にミキサーでシェイクすると、
タンパク質だけでなく、炭水化物も一緒に摂取できるので、より栄養バランスが一気に良くなります！
ちょっとだけ手間にはなりますが、ご飯を作るよりかは楽ですよね！！

オススメタイミング②
運動後

プロテインのイメージとして多いのは
運動（筋トレ）後のプロテインですよね！

運動後の疲れたカラダはエネルギーを求めています。
乾いたスポンジが水を沢山吸い込むかのように、
カラダのエネルギーの吸収率は上がっています。

そのため、少しでも効率よくタンパク質を摂取したいならココです！

「プロテインは運動後に飲まなきゃ意味がない」

とよく聞きますが、それは誇張した表現であり、
実際はそのタイミングが最も効率よく吸収できますよ。ということなのです。

お気に入りのフレーバーを準備しておけば、
キツくて嫌なダイエット中のトレーニングでもご褒美感覚で飲めて楽しみが増えますよ！笑

オススメタイミング③
間食（おやつ）

夜ご飯までの間って小腹が空きますよね。

お仕事で頭も使って甘いものが食べたくなる…
ダメだとわかっていてもついチョコレートやクッキーに手がのびてしまいがちです。

そんな時にプロテインで置き換え！

小腹も満たされる上に、不足しがちなタンパク質も補給できる！
しかも、お菓子と違って脂質も抑えられて罪悪感もない！
一石三鳥なタイミングですね！

でも、職場にプロテインの袋やシェイカーを持ち込むのもな…
そんな方には、冒頭でもお話ししたコンビニで買えるような紙パックのプロテインです！
手軽に購入できますし、常温保存も可能なのでとても便利です！
最近は種類も増えてきているので、
毎日違う味を飲んでみて飲み比べをしてみてはいかがでしょうか？

【最後に】

3つのタイミングをご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？

飲むタイミングに正解、不正解はありません！
タイミングを考えて取り入れてみたり、
置き換えてみたりすることで、より良い効果が得られやすくなりますよ！

是非、参考にしてみてください！

そしてなんと！
今回は特別に、こちらのコラムを読んで下さった会員様限定で
プロテインを一本プレゼントしちゃいます！

「プロテインのコラム読みました！」と
SYNERGY.スタッフまでお伝えください！！

キツいパーソナル後に飲んでもよし！
頑張った自主トレ後に飲んでもよし！
持ち帰れるので次の日の朝ごはんに飲んでもよし！
仕事の合間に飲んでもよし！


この機会にお試しあれ^ ^